毎朝七時に起きます。
Reading & meaning
まいあさしちじにおきます。
I get up at seven every morning.
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Time に and frequency
Use に with a specific time or date: 七時に, 月曜日に. Usually omit it after 今日, 明日, 毎日 and relative time expressions. Duration takes no に before the verb: 二時間勉強します. Period に quantity expresses frequency. ごろ gives an approximate point in time; ぐらい an approximate amount.
七時に / 毎日 / 一週間に三回
Practice
毎日（ ）勉強します。
毎日（ ）勉強します。